誰しも締まった体に憧れると思いすが、僕もその1人。来年の夏こそは！！と言い続けて早数年。みなさん、来年こそは…。
なぜ体を鍛えるのか
冒頭、締まった体に憧れる、と書きましたが真の恩恵はそれだけなのか。まずは鍛えることによるメリットをしっかり押さえて、今後のモチベーションに繋げたいと思います。
- その① 単純にかっこいい
- その② メンタル面での強化
- その③ 免疫機能の強化
- その④ いざという時（災害とか事件とか）に生存確率があがる
- その⑤ 鍛えあげた（継続できた）！という自信になる
- その⑥ たまにしかできない趣味（スポーツ系）を十分に楽しめる
- その⑦ いざというときに無理なくダッシュできる
- その⑧ 子供を抱っこするときの肉体的負担が軽くなる（感じる）
- その⑨ いろんな意味でバイタリティアップ！
- その⑩ （もう思いつかない・・・）
続けることが一番大事で一番難しい
ということで、夏が終わった今だからこそ！！来年の夏に向けて体を絞っていくことを決意しました。出来るだけハードルを下げて（笑）、まずは続けることを第一にやっていきたいと思います。←これが一番難しい💦
理想は、ジム通いして、器具使ってバリバリに鍛えて、そんでもって食事もしっかり管理することですが…今はその段階ではありません。
そこで、①自重トレーニングと、②週末の酒を控えることをまずは第一ステップとして、重点的に取り組みたいと思います。
①自重トレーニングのメリット
自重トレーニングを選んだ理由を下記に列挙したいと思います。
- いきなりジム通いはハードルが高いし時間が取れない
- いきなりウェイトトレーニングは体を壊しそう
- 場所を選ばず、どこでもトレーニングできる
- 自重トレメニューは意外と豊富（下記が私が実際に買った本）
この本、タイトルにあるとおりホントに100種類の筋トレメニューが載せてあります。ありがたいのは、ダイエット、ゴルフ、マラソン、サーフィンなど目的別に100種類のメニューの中から一週間のプログラムを組んでくれていること。
筋トレのメニュー考えるの結構めんどいし、何を基準に考えていいか最初は分からないですよね。そこを解決してくれています。
②週末の酒を控える効果
次の敵、酒、そう酒です。一週間を終えて、帰宅後の酒がうまいのよね。ついつい飲んじゃう。ひたすらに。
この飲酒による終末（週末）の先に何が起こるかというと、
- 朝起きれない
- 起きてもエンジンかかるまで時間かかる
- 一日気だるい感じになる
- 朝起きれないに付随して、一日の活動時間が減る
- 酒代による支出増
- 酒によるつまみで余計なカロリー摂取
- 空き缶の処理がめんどう
- 冷蔵庫内のスペースが占領される などなど
もちろん、適度な飲酒は最高に楽しいです。深酒しないことがポイントで、早めに飲み始めて、早めに切りあげればよいのです。（←うん、分かっててできないのが世の常）
まとめ
当面はこの2点に取り組み、途中経過を公開しようかと。経過といっても、写真とかは恥ずかしいので・・・体重と体脂肪の変化かなぁ。
とりあえず、何事も、継続は力なり！！来年の７月頃を目標にコツコツ頑張ります。
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